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第四部分无意识的有能（第9页）

“处理”

和“抱怨”

是两回事。

“处理”

是分享你对已经发生的事件有何感受，而不是去重塑这些事件。

如果老板对你大吼大叫，你可能想和另一个人谈论这个经验，分享自己的感受。

你可能会说：“他对我大吼大叫时，我觉得又惊讶又难过。”

当你在“处理”

某项经验时，要确定自己说的话都聚焦于你的感受，而不是你对这件事的解读和说明。

使用以下措辞：●·生气●·难过

●·高兴

●·快乐

●·愤怒

●·害怕

●·欢喜

用第一人称说：“你这么做时，我感到害怕。”

这句话里包括了你的经验，而且你也正在处理这个经验。

“你这么做，让我觉得你是个浑蛋。”

这句话就只是责难，且在言语攻击之前放上了“我觉得”

。

你的感觉就是最好的指标，显示出你本着最理想的自我来过人生的成效如何；和另一个人讨论自己的感觉，不旁述背景故事或是谁说了什么之类的情节，也是健康的事。

即使是寻求治疗专家的协助，也不要耽溺于任何痛苦的经验太久。

罗宾·柯瓦斯基博士发表过一篇名为《抱怨语言与抱怨行为：功能、先例与结果》的论文。

其中她发现，谈论问题本身会让问题更加泛滥。

她用精练的语句写道：“谈论症状让症状加剧。”

好的治疗专家会知道该花多少时间和精力来处理过去，并帮助你运用已经发生的一切创造更令人向往的未来。

心理治疗是非常有效的工具，能够帮助你了解自己的思维如何运作，教会你如何利用自己的力量选择自己思考的东西、创造自己想要的生活。

史蒂芬·迪亚兹（StevenDietz）的剧作《小说》（Fiction）中，有一个角色评论道：“作家不喜欢写作，他们喜欢写作完成后的结果。”

同样的，人们也不喜欢改变，却喜欢改变后的模样。

尽管这非常困难，但你已经付出了意愿、时间和精力，不断地移动手环，而且一再重新尝试。

你是一个新的人了，你已经改变了，并且这种改变会持续下去。

赫赫有名的高级法院副检察长奥利弗·温德尔·霍姆斯（OliverWendellHolmes）说过：“被新观念拓展过的心灵，绝不会再缩回到原本的规模。”

你已经成功了。

如果你在阅读这一章时，还没有成功地做到二十一天不抱怨，就让本章作为这一天即将来临的应许吧。

就像我之前反复说过的：坚持下去！

有一句话是这么说的：“如果你已经在洞里了，就别挖了。”

如果到现在为止，你的生活还是没变得像你期望的那样，那么，就别再通过抱怨把洞挖得更深了。

在下一章中，那些挑战成功、连续二十一天不抱怨的人会与你分享心得。

看看他们在变得不再抱怨后，生活发生了怎样可喜的变化吧！