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第四部分无意识的有能(第9页)

“处理”

和“抱怨”

是两回事。

“处理”

是分享你对已经发生的事件有何感受,而不是去重塑这些事件。

如果老板对你大吼大叫,你可能想和另一个人谈论这个经验,分享自己的感受。

你可能会说:“他对我大吼大叫时,我觉得又惊讶又难过。”

当你在“处理”

某项经验时,要确定自己说的话都聚焦于你的感受,而不是你对这件事的解读和说明。

使用以下措辞:●·生气●·难过

●·高兴

●·快乐

●·愤怒

●·害怕

●·欢喜

用第一人称说:“你这么做时,我感到害怕。”

这句话里包括了你的经验,而且你也正在处理这个经验。

“你这么做,让我觉得你是个浑蛋。”

这句话就只是责难,且在言语攻击之前放上了“我觉得”

你的感觉就是最好的指标,显示出你本着最理想的自我来过人生的成效如何;和另一个人讨论自己的感觉,不旁述背景故事或是谁说了什么之类的情节,也是健康的事。

即使是寻求治疗专家的协助,也不要耽溺于任何痛苦的经验太久。

罗宾·柯瓦斯基博士发表过一篇名为《抱怨语言与抱怨行为:功能、先例与结果》的论文。

其中她发现,谈论问题本身会让问题更加泛滥。

她用精练的语句写道:“谈论症状让症状加剧。”

好的治疗专家会知道该花多少时间和精力来处理过去,并帮助你运用已经发生的一切创造更令人向往的未来。

心理治疗是非常有效的工具,能够帮助你了解自己的思维如何运作,教会你如何利用自己的力量选择自己思考的东西、创造自己想要的生活。

史蒂芬·迪亚兹(StevenDietz)的剧作《小说》(Fiction)中,有一个角色评论道:“作家不喜欢写作,他们喜欢写作完成后的结果。”

同样的,人们也不喜欢改变,却喜欢改变后的模样。

尽管这非常困难,但你已经付出了意愿、时间和精力,不断地移动手环,而且一再重新尝试。

你是一个新的人了,你已经改变了,并且这种改变会持续下去。

赫赫有名的高级法院副检察长奥利弗·温德尔·霍姆斯(OliverWendellHolmes)说过:“被新观念拓展过的心灵,绝不会再缩回到原本的规模。”

你已经成功了。

如果你在阅读这一章时,还没有成功地做到二十一天不抱怨,就让本章作为这一天即将来临的应许吧。

就像我之前反复说过的:坚持下去!

有一句话是这么说的:“如果你已经在洞里了,就别挖了。”

如果到现在为止,你的生活还是没变得像你期望的那样,那么,就别再通过抱怨把洞挖得更深了。

在下一章中,那些挑战成功、连续二十一天不抱怨的人会与你分享心得。

看看他们在变得不再抱怨后,生活发生了怎样可喜的变化吧!

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