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你真的一整天都没有抱怨!
总会有那么一天的,你一定能办到。
当你开始出现这种转变时,你很幸运,因为即使我事先警告过你这项挑战会很困难,你仍然具备一项心理优势来驱策你达成目标。
这在心理学上被称为“达克效应”
(Dunning-Krugereffect)。
“达克效应”
取名自康奈尔大学的大卫·达宁(DavidDunning)与贾斯汀·克鲁格(JustinKruger),他们对尝试学习新技能的人们展开研究。
当一个人尝试新鲜事物,无论是滑雪、杂耍、吹长笛、骑马、冥想、写书、绘画或任何事,人性中都有一部分会认为精通这项技艺很简单。
研究结果发表在1999年12月的《人格与社会心理学期刊》(JournalofPersonalityandSocialPsychology),文中这样说道:“无知要比知识更容易带来自信。”
换句话说,你没有意识到做某件事会很难,所以就会试试看。
你心想“这肯定会很简单”
,然后就开始行动,而开始行动才是最难的部分。
如果没有“达克效应”
,当知道实际上要花多少时间才能精通一项技艺时,或许很多人在开始之前就会先放弃了。
戴紫手环(或橡皮筋,在口袋里放钱币,或者使用其他自我监控的工具),然后每抱怨一次就换手。
尽管似乎很难、很糗、很令人灰心丧气,但一定要换手。
即使你在成功了十天之后又抱怨了一句,也要换手。
一次又一次从头开始。
即使周围其他人都放弃了,你也要坚持下去。
即使周围其他人都成功了,而你个人到目前为止的最佳纪录是两天,也要坚持下去。
本章开头,我给出了词典上对“抱怨”
一词的解释。
过去几年里,对于抱怨,我也有了自己的定义:一种包含能量的语言,它让你将精力投注于当下存在的问题,而不是问题的解决方法。
抱怨本身是有负能量的,往往是那种“这种事怎么偏偏发生在我身上”
的负能量。
抱怨使我们关注问题本身,以至于我们不会去考虑解决问题、改善境遇的方法。
有个故事是这么说的——两个建筑工人坐下来一起吃午餐,其中一个打开快餐盒就抱怨:“天哪!
肉卷三明治……我讨厌肉卷三明治。”
他的朋友什么话也没说。
隔天两人又碰面一起吃午餐。
同样,第一个工人打开快餐盒往里面一看,更火大了,说:“怎么又是肉卷三明治?我痛恨肉卷三明治!
我讨厌肉卷三明治!”
他的同事一如前日,仍然保持沉默。
第三天,两人又要准备吃午餐,第一个工人打开快餐盒,又大叫起来:“我受够了!
日复一日都是一样的东西!
每天都是吃肉卷三明治!
我要吃点别的东西!”
他的朋友问他:“你为什么不干脆叫你太太帮你做点别的?”
第一个人满脸疑惑,答道:“你在讲什么啊?我都是自己做午餐的。”
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